• 1 rencontre pré-groupe individuelle

• Durée : 50 minutes

• Tarif : 200 $ (incluant l’analyse de questionnaires à remplir au préalable)

• Objectif : mieux comprendre votre situation, évaluer vos besoins et préparer votre participation au groupe.

4 séances de groupe

• Durée: 2h chacune

• Tarif : 200$/rencontre (revient au tarif horaire de 100$/heure)

• Objectif: en apprendre sur le stress et le système nerveux afin de favoriser une meilleure régulation émotionnelle. Appliquer des stratégies d'ancrage dans le moment présent en nature, à l'aide d'approches qui passent par le corps (comme le yoga thérapeutique). Apprendre à repérer les signaux que son corps envoie en de situation de stress et appliquer des stratégies corporelles comme des mouvements simples ou de la visualisation pour retrouver un état plus calme.

Ce programme de psychothérapie s’adresse aux personnes vivant du stress ou de l’anxiété, qui souhaitent développer une meilleure compréhension de leur système nerveux ainsi que des outils concrets de régulation émotionnelle et corporelle.

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Il est particulièrement indiqué pour celles et ceux qui :

• souhaitent mieux comprendre et gérer leurs réactions de stress et d’anxiété ;

• ont un intérêt pour l’approche corps-esprit et les interventions intégratives ;

• désirent expérimenter une modalité différente, plus naturelle et moins formelle ;

• sont prêt·es à s’engager dans un groupe, dans le respect du rythme de chacun.

Offert sur 4 semaines, en petit groupe, dans un environnement naturel propice à l'ancrage dans le moment présent et à l’introspection, ce processus unique combine :

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• Psychothérapie de groupe

• Pleine conscience et psychoéducation selon la théorie polyvagale

• Outils d’EMDR (installations de ressources)

• Yoga thérapeutique* (utilisation de certains mouvements afin de mieux décoder les signes de stress et travailler sur le relâchement)

• Activités de régulation sensorielle et émotionnelle en nature